Πρακτικές σημειώσεις υγείας
Υψόμετρο, κρύο και ήλιος στα 2.500 μέτρα
Τι πραγματικά κάνουν δύο χιλιάδες κάθετα μέτρα σε ένα πρωινό σε ένα σώμα που ξεκίνησε τη μέρα στο επίπεδο της θάλασσας — και οι απλές, χωρίς περιστροφές λύσεις.
Δείτε εισιτήρια για Cajon del Maipo & El Yeso στο GetYourGuide ↗Γρήγορη αναφορά
| Παράγοντας | Τι να περιμένετε |
|---|---|
| Υψόμετρο | ~2.500μ στην τεχνητή λίμνη, από ~520μ στο Σαντιάγο |
| Θερμοκρασία | Περίπου 6-7°C πιο δροσερά για κάθε 1.000μ ανάβασης |
| Ήλιος | Η UV ακτινοβολία είναι ισχυρότερη σε μεγάλο υψόμετρο ακόμη και μια δροσερή, ανεμώδη μέρα |
| Άνεμος | Συχνά ο σημαντικότερος παράγοντας για το πόσο κρύο νιώθετε πραγματικά |
| Συνήθεις επιπτώσεις | Ήπιος πονοκέφαλος, δύσπνοια, κόπωση — σπάνια σοβαρές εδώ |
Ο αριθμός που μετράει: 2.500 μέτρα
Η Embalse El Yeso βρίσκεται σε υψόμετρο περίπου 2.500 μέτρων πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας, μια πραγματική διαφορά από τα 520 μέτρα του Σαντιάγο και υψηλότερα από ό,τι οι περισσότεροι επισκέπτες έχουν περάσει ένα ξύπνιο πρωινό χωρίς σχέδιο πολυήμερης προσαρμογής. Αυτό είναι εντός του εύρους όπου το υψόμετρο αρχίζει να επηρεάζει κάποιους ανθρώπους — όχι η ζώνη των 3.500 μέτρων και άνω όπου η ασθένεια του υψομέτρου γίνεται σοβαρή ανησυχία, αλλά αρκετά υψηλά ώστε ένας πονοκέφαλος, ήπια δύσπνοια ή ασυνήθιστη κόπωση να είναι συνηθισμένα και όχι σημάδι ότι κάτι έχει πάει στραβά.
Αν μόλις χθες προσγειωθήκατε στο Σαντιάγο
Το να φτάσετε από το επίπεδο της θάλασσας και να ανεβείτε κατευθείαν στα 2.500 μέτρα μέσα σε 48 ώρες είναι ο συνδυασμός που πιθανότερα θα προκαλέσει συμπτώματα, επειδή το σώμα σας δεν είχε χρόνο να προσαρμοστεί στα 520 μέτρα του Σαντιάγο πριν προστεθούν άλλα δύο χιλιάδες από πάνω. Αν έχετε την επιλογή, μία ή δύο μέρες στην πόλη πριν από αυτή την εκδρομή σας δίνουν προβάδισμα· αν δεν την έχετε, αντιμετωπίστε τις παρακάτω συμβουλές ως πιο σχετικές, όχι λιγότερο, και προσέξτε την κατάστασή σας κατά τη διάρκεια του πρωινού περισσότερο από ό,τι θα κάνατε διαφορετικά.
Η πτώση της θερμοκρασίας είναι πραγματική και περίπου προβλέψιμη
Η θερμοκρασία του αέρα πέφτει κατά περίπου 6 έως 7°C για κάθε 1.000 μέτρα υψομέτρου που κερδίζετε, πριν καν ληφθεί υπόψη ο άνεμος — έτσι ένα ήπιο πρωινό στο Σαντιάγο μπορεί να είναι πραγματικά κρύο μέχρι να φτάσει το βαν στο φράγμα. Ντυθείτε με στρώσεις πριν φύγετε, όχι αφού κρυώσετε ήδη· ένα ζεστό στρώμα που μένει στην τσάντα δεν σας βοηθά στην όχθη.
Αίσθηση ψύχους, όχι μόνο υψόμετρο
Η έκθεση του ταμιευτήρα, χωρίς δέντρα, σημαίνει ότι ο άνεμος επηρεάζει τη θερμοκρασία που αντιλαμβάνεσαι τουλάχιστον όσο και το ίδιο το υψόμετρο. Ένα ήσυχο, ηλιόλουστο πρωινό στο φαράγγι μπορεί να μετατραπεί σε δυνατό άνεμο στα 2.500 μέτρα μέχρι το μεσημέρι, και τα σκιερά σημεία του φαραγγιού μπορούν να ρίξουν την αίσθηση της θερμοκρασίας περισσότερο από 10°C μέσα σε μία ώρα, καθώς ο ήλιος κρύβεται πίσω από τις κορυφές — τα αντιανεμικά στρώματα έχουν εδώ μεγαλύτερη σημασία από τα βαριά.
Τι βοηθάει πραγματικά
Πιείτε περισσότερο νερό απ' όσο νομίζετε ότι χρειάζεστε — η αφυδάτωση επιδεινώνει τις επιπτώσεις του υψομέτρου και είναι εύκολο να το παραμελήσετε σε μια μεγάλη μέρα ταξιδιού που ξεκινά πριν προλάβει να «κάτσει» καλά το πρωινό. Αποφύγετε το αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ αν είστε επιρρεπείς στους πονοκεφάλους, και να είστε προσεκτικοί ξανά μαζί του όταν κατεβείτε το ίδιο βράδυ, καθώς το υψόμετρο μπορεί να αφήσει μια παρατεταμένη επίδραση για μερικές ώρες και μετά την κατάβαση. Φάτε κάτι πριν από την ανάβαση αντί με άδειο στομάχι. Και αν πραγματικά αισθανθείτε άσχημα — όχι απλώς κουρασμένοι, αλλά ζαλισμένοι ή λαχανιασμένοι σε κατάσταση ηρεμίας — πείτε το στον ξεναγό σας· είναι μια αρκετά συνηθισμένη κατάσταση σε αυτή τη διαδρομή και οι διοργανωτές ξέρουν ακριβώς πώς να τη χειριστούν.
Πώς αυτό συγκρίνεται με πραγματικά μεγάλο υψόμετρο
Για να το θέσουμε σε ένα πλαίσιο, τα 2.500 μέτρα βρίσκονται περίπου εκεί όπου κινούνται συνήθως οι δημοφιλείς ημερήσιες εκδρομές στις Άνδεις και τα εμπορικά ορεινά σημεία θέας — αισθητά πιο αραιός αέρας από ό,τι στην επιφάνεια της θάλασσας, αλλά πολύ μακριά από το εύρος των 3.500 έως 4.500 μέτρων, όπου η ασθένεια του υψομέτρου γίνεται σοβαρό ιατρικό ζήτημα που απαιτεί πραγματική προσοχή και ημέρες προσαρμογής. Το Κούσκο, για σύγκριση, βρίσκεται πάνω από τα 3.300 μέτρα και η Λα Πας πάνω από τα 3.600, και οι δύο επισκέπτονται τακτικά χωρίς παρατεταμένη προσαρμογή. Αντιμετωπίστε αυτή την εκδρομή ως μια γνήσια αλλά μέτρια εμπειρία υψομέτρου: αξίζει σεβασμό και προετοιμασία, όχι όμως και λόγο για να ακυρώσετε ένα ταξίδι.
Φαρμακευτική αγωγή και προϋπάρχουσες παθήσεις
Οι ταξιδιώτες με καρδιολογικά ή αναπνευστικά προβλήματα, ή όσοι έχουν παρουσιάσει στο παρελθόν σοβαρή αντίδραση στο υψόμετρο, καλό είναι να συμβουλευτούν γιατρό πριν κλείσουν μια ημέρα που φτάνει τα 2.500 μέτρα — ιδανικά πολύ πριν από το ταξίδι και όχι το πρωί της ίδιας μέρας. Δεν πρόκειται για τεχνική αναρρίχηση και δεν απαιτείται ιδιαίτερη φυσική κατάσταση για να καθίσετε σε ένα βαν και να περπατήσετε σε μια επίπεδη ακτογραμμή, όμως το υψόμετρο δεν προσαρμόζεται ανάλογα με τη φυσική κατάσταση — επηρεάζει τους ανθρώπους απρόβλεπτα, και μια εύκολη προηγούμενη εμπειρία σε υψόμετρο δεν εγγυάται ότι η επόμενη θα είναι το ίδιο.