實用健康提醒
海拔2,500公尺的高山、低溫與日照
一個早晨攀升兩千公尺垂直高度，對一個從海平面開始一天的身體究竟會造成什麼影響——以及那些樸實無華、毫不花俏的應對之道。
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| 因素 | 可能情況 |
|---|---|
| 海拔 | 水庫約2,500公尺，相較於聖地牙哥約520公尺 |
| 氣溫 | 每爬升1,000公尺，約低6至7°C |
| 陽光 | 即使在天氣涼爽、風大的日子，高海拔地區的紫外線依然更強 |
| 風 | 往往是決定體感溫度的最大因素 |
| 常見影響 | 輕微頭痛、呼吸急促、疲倦——在這裡很少會發展成嚴重狀況 |
關鍵數字：2,500 公尺
Embalse El Yeso 海拔約 2,500 公尺，相較於聖地牙哥本身的 520 公尺是一大躍升，也高於多數旅客在沒有多日適應計畫的情況下，清醒度過早晨所待過的高度。這個高度已落在會開始影響部分人的範圍內——不是 3,500 公尺以上那種高山症成為嚴重疑慮的領域，但已高到頭痛、輕微呼吸急促或異常疲倦都很常見，並不代表出了什麼問題。
如果你昨天才剛抵達聖地牙哥
從海平面高度飛來，並在 48 小時內直上 2,500 公尺，是最容易出現症狀的組合，因為你的身體還來不及適應聖地牙哥本身的 520 公尺，就又要再往上加兩千公尺。如果你有選擇，在這趟行程前先在城市待一兩天，能讓你搶得先機；如果沒有，請把以下建議看得更重要而非更不重要，並且比平時更留意自己整個上午的身體感受。
氣溫驟降是真實的，而且大致可以預測
在還未將風的因素計算在內之前，氣溫每上升 1,000 公尺大約會下降 6 至 7°C——因此聖地牙哥早晨的溫和氣候，等廂型車抵達水庫時可能已變得真正寒冷。出發前就先穿好分層衣物，而不是等到已經覺得冷才加穿；留在背包裡的保暖層，在你站上湖岸時幫不了你。
寒風刺骨，不只是海拔高而已
水庫周邊毫無樹蔭遮蔽的開闊地勢，意味著風對體感溫度的影響，至少與海拔本身不相上下。峽谷中原本風平浪靜、陽光普照的早晨，到了正午、海拔2,500公尺處，可能颳起貨真價實的強風；而隨著太陽移轉到山峰後方，峽谷中背光的路段，體感溫度可能在一小時內驟降超過10°C——在這裡，防風衣物比厚重衣物更為要緊。
真正有幫助的是什麼
喝水量要比你覺得需要的更多——脫水會讓高山症的影響更嚴重，而在漫長旅程中，如果一天從早餐還沒好好消化就開始，很容易忽略補水。如果你容易頭痛，前一晚就少喝點酒；當天傍晚回到低海拔後也要再次節制，因為下山後高山症的殘留影響仍可能持續數小時。攀登前先吃點東西，不要空腹上山。如果你真的感到身體不適——不只是疲累，而是頭暈或休息時仍呼吸急促——務必告訴你的嚮導；在這條路線上這種情況相當常見，業者非常清楚該如何處理。
這與真正的高海拔相比如何
就背景而言，2,500 公尺大約是熱門安地斯山一日遊與商業山景觀景點常見的海拔高度——空氣明顯比海平面稀薄，但遠不及 3,500 至 4,500 公尺的範圍，在該範圍內，高山症會成為嚴重的醫療問題，需要真正謹慎以對並安排適應天數。相較之下，Cusco 海拔超過 3,300 公尺，La Paz 超過 3,600 公尺，而這兩地都是人們經常造訪、無需長時間適應的高度。請將這趟行程視為一趟真實但中等海拔的體驗：值得尊重並做好準備，但不必為此取消旅程。
藥物與既有病史
有心臟或肺部疾病、或過去曾對高海拔出現嚴重不良反應的旅客，在預訂行程海拔達2,500公尺的行程前，應先諮詢醫師，且最好在出發前及早進行，而非當天早上才詢問。這並非技術性攀登，也不需要特殊體能，只需坐在廂型車裡、在平坦的湖岸邊散步即可，但高海拔本身與體能無關——它對每個人的影響並不一致，過去輕鬆應付高海拔的經驗，也不保證下一趟會有同樣的感受。